Практика для тех, кто потерял себя. Тридцать минут и лист бумаги

«Потерял себя» - это не про личность. Личность никуда не девается. Это про навигацию: человек перестал понимать, где он и куда движется. Как в незнакомом городе без карты: улицы те же, а ты не знаешь, куда идти.

Для такого состояния у меня есть практика. Понадобится тридцать минут, лист бумаги и честность.

Шаг 1. Карта недели (10 минут)

Вспомните последние семь дней. Выпишите всё, на что ушло время, крупными блоками: работа с командой, переговоры, отчёты, семья, дорога, соцсети, спорт, что угодно. Не меньше десяти пунктов, не больше двадцати.

Напротив каждого пункта поставьте один из трёх знаков:

• + это дало энергию, после этого я был живее;
• − это забрало энергию, после этого я был пустым;
• 0 ничего не изменилось.

Не думайте долго. Первый импульс обычно верный.

Шаг 2. Три вопроса (10 минут)

Посмотрите на карту и ответьте письменно.

Сколько плюсов и сколько минусов? Если минусов больше половины, вы живёте в режиме утечки. Никакая мотивация это не перекроет, вопрос только в том, когда закончится ресурс.

Что общего у плюсов? Смотрите в суть. Может оказаться, что энергию дают три-четыре пункта, и у них есть общий знаменатель: люди, идеи, движение, порядок, риск. Это ваш источник, и он один и тот же всю жизнь.

Какие минусы вы могли бы сократить за месяц, если бы решились? Достаточно одного-двух. Обычно они есть, и обычно человек держится за них из вежливости или страха.

Шаг 3. Один шаг (10 минут)

Теперь самое важное. Выберите одно действие на ближайшие семь дней, которое либо добавит плюс, либо сократит минус. Только одно. Запишите, когда именно вы это сделаете: день и час.

Пример такого шага, без имён: топ-менеджер банка, которая любила готовить, вместо стратегии смены карьеры устроила вечер с лагманом, а следом составила список из двадцати кулинарных выставок и шоу.

Маленький шаг важнее большого плана. Большой план потерянный человек вряд ли выполнит. Маленький шаг вернёт ощущение управления.

Что дальше

Повторите практику через неделю. Если плюсов стало больше хотя бы на один, вы на правильном пути. Если карта не меняется три недели подряд, значит, дело глубже расписания: в направлении. Тогда нужен разговор с тем, кто умеет задавать вопросы.

Но начните с листа. Тридцать минут. Сегодня.